EDUCADOR PATRICK
EDUCAÇÃO FÍSICA
2º
aos 4º ANOS - 2º TRIMESTRE
A alimentação saudável é um dos principais
componentes para se ter uma melhor qualidade de vida. Além de nos ajudar nas
tarefas diárias nos dando energia, ter uma boa alimentação é agregar uma grande
diversidade de vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento do
nosso corpo.
Sabemos que ter uma alimentação saudável é
importante, por isso
fizemos o nosso piquenique com frutas. Foi muito interessante conversar
com os estudantes sobre a grande variedade de nutrientes encontrados nas frutas
além de aprender como elas podem nos ajudar no cotidiano.
A nutricionista
Isabella Laís Sadi Ramos, respondeu
gentilmente algumas perguntas:
Ø O que devemos consumir antes do início das aulas
(manhã)?
Pela manhã, se faz
necessário a ingestão de alimentos responsáveis pela energia que irá ser gasta
durante as tarefas diárias. Por isso, a importância do café da manhã antes de ir
à escola ou fazer qualquer atividade. Assim, por exemplo, uma combinação de
alimentos como: leites e derivados, cereais matinais (livres de açúcar), pães,
frutas, peito de peru e suco in natura são essências para começar o dia com saúde e disposição.
Ø
Qual tipo de lanche se recomenda trazer para a escola?
Não menos importante é à hora de lanchar na
escola, esse deve seguir uma linha saudável para manter a disposição durante o
dia, lembrando que por ser uma pequena refeição pode conter, por exemplo:
barras de cereais juntamente com água ou sucos, biscoitos água e sal ou
integrais, frutas, sanduíches naturais, entre outros. Porém se consumir
salgados, prefira os assados aos fritos.
Ø
O uso de bebidas isotônicas como por exemplo, (Gatorade Powerade) é indicado em qual situação?
Devem - se consumir bebidas repositoras após a
realização de atividade física de alta intensidade, pois essa tem como
finalidade a reposição de sais minerais perdidos durante o esforço físico.
Esses produtos não possuem composição natural e em uso exacerbado pode vir a
causar problemas renais. Portanto prefira água, água de coco ou sucos in
natura.
Ø
Qual a importância de se consumir frutas diariamente?
O consumo diário de frutas auxiliam na prevenção
de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, hipertensão arterial e
diversos tipos de câncer, além de uma ingestão adequada de diferentes
micronutrientes (vitaminas e minerais) e fibras. Pede- se o consumo de no
mínimo 3 a 6 frutas por dia.
Contribua com seu
organismo se alimentando de 3 em 3 horas!
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